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중국에서는 인삼과 하수오 그리고 구기자를 3대 명약으로 손꼽고 있습니다. 오늘은 그중에서도 구기자 효능과 부작용을 알아보려고 하는데요. 최근 피로감 때문에 걱정이신 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.
구기자는 할리우드 스타 '마돈나'가 단백질 쉐이크와 함께 섞어 마시는 식품으로 알려지면서 세계적으로 크게 주목 받고 있습니다.
1. 간암 예방
구기자는 다른 식품에 비해 베타인 함량이 매우 높은 편입니다. 이 성분은 콜릴대사물질의 하나로 간에 지방이 축적되는 것을 예방하고 비타민C와 제아크산틴, 카로티노이드 등 각종 항산화 성분이 암을 예방해줍니다. 중국의 한 연구에 따르면 구기자가 간암 세포의 성장을 억제하고 치료하는 효과를 보였다고 합니다.
2. 피로회복 효과
오렌지보다 비타민C를 500배 이상 함유하고 있으며 베타카로틴도 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분 덕분에 피로를 해소해주고 건강 유지에 도움을 줍니다. 또, 국내 원광대학 연구팀에 따르면 수컷 쥐 50마리에게 구기자 추출물을 4주간 투여한 결과 성기능 개선에도 탁월한 효과를 보였다고 합니다.
3. 혈당 안정화
2015년 중국 남동대학에서 제 2형 당뇨병 환자에게 구기자 즙을 매일 섭취하게 한 결과 인슐린과 혈중 포도당 농도를 개선시켰으며 좋은 콜레스테롤 수치가 상승하였다고 합니다. 만약, 당뇨병으로 고생하고 있는 분들은 꾸준히 구기자를 섭취해보시기 바랍니다.
4. 시력 개선
나이가 들면 노화로 인해 시력이 떨어지고 안구질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 국제 의학저널에 실린 연구에 따르면 구기자가 녹내장의 원인 '신경절 세포'에서 망막을 보호한다고 밝혔습니다. 또 다른 연구에서는 구기자즙을 90일 동안 마신 노인들은 항산화 수치가 높아져 안구질환 발병률이 크게 줄었다고 합니다.
5. 우울증, 수면장애 개선
매일 120ml의 구기자즙을 14일간 섭취한 성인 참가자들은 에너지, 집중력, 운동능력, 정신력이 향상되고 불면증과 같은 수면장애를 개선하는데 큰 도움을 얻었다고 합니다.
섭취방법 및 부작용은?
최근 시중에서 판매하는 분말을 구입해 물에 타마시거나 차로 끓여마시는 방법이 있습니다. 대체적으로 안전한 식품이지만 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있는데 임신 중이거나 모유수유 중이라면 주의해야합니다.
또, 혈액 항응고제를 복용하거나 당뇨를 앓고 있다면 전문의와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 정보 토대로 건강 유지에 도움 되셨으면 좋겠네요. 감사합니다.